Szukasz pomysłu na smaczne i zdrowe śniadanie? Jesteś w dobrym miejscu! W tym poradniku przeczytasz, dlaczego warto spożywać owsiankę i jak przygotować wyśmienity posiłek na początek dnia. Poznaj kilka cennych wskazówek!
Owsianka na wodzie – prozdrowotny posiłek
Nie jest tajemnicą, że to danie uznawane jest za jedno z najzdrowszych śniadań. Chociaż płatki często przyrządza się na mleku czy jogurcie naturalnym, nie każdy lubi te produkty. Nic więc dziwnego, że to owsianka na wodzie https://mojemusli.pl/blog/najlepsza-owsianka-na-wodzie-przepis-i-porady-jak-ja-urozmaicac/ cieszy się tak dużą popularnością wśród entuzjastów zdrowego żywienia.
Produkty owsiane dostarczają do organizmu wiele prozdrowotnych składników. Przede wszystkim to doskonałe źródło błonnika pokarmowego. Ponadto regularnie spożywana owsianka pozytywnie wpływa na działanie układu odpornościowego. W dodatku wspomaga leczenie wielu chorób i opóźnia procesy starzenia organizmu. Kolejnym atutem jest wysoka zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witamin A, B, E oraz K. Nie brakuje tu również żelaza, cynku, wapnia, magnezu, fosforu i manganu.
Owsianka na wodzie – dla kogo?
To idealne śniadanie dla osób, które dbają o sylwetkę, a jednocześnie nie chcą lub nie mogą spożywać produktów mlecznych. Jeżeli więc chcesz zrzucić kilka kilogramów i cieszyć się doskonałym smakiem każdego poranka, owsianka na wodzie będzie strzałem w dziesiątkę. Pamiętaj, że możesz łączyć ją z przeróżnymi dodatkami (np. w postaci owoców).
Warto dodać, że odpowiednio przygotowane płatki owsiane zapewniają energię i uczucie sytości na długi czas. Ponadto poprawiają metabolizm oraz procesy trawienne. Jeżeli więc miewasz problemy z zaparciami, zdecydowanie warto postawić na zdrowe śniadania z owsianką w roli głównej.
Wielu rodziców zastanawia się, czy owsianka będzie dobra dla niemowląt. Okazuje się, że to doskonały pomysł, aby zadbać o organizm dziecka, a jednocześnie zacząć wdrażać zdrowe nawyki żywieniowe. Płatki możesz zblendować, aby uzyskać gładką konsystencję. Warto jednak pamiętać, aby z czasem proponować najmłodszym jedzenie o różnej strukturze.
Owsianka na wodzie – jak ją przyrządzić?
Przygotowanie posiłku nie jest trudne, lecz warto zwrócić uwagę na rodzaj płatków owsianych. Te zwyczajne są najmniej przetworzone, choć wymagają dłuższego gotowania. Nieco krócej gotują się płatki górskie i są bardziej rozdrobnione. Najszybciej przyrządzisz oczywiście płatki błyskawiczne, gdyż wystarczy zalać je wrzątkiem.
Jak przygotować pyszne śniadanie w kilka chwil? Wlej wodę do garnka, zagotuj ją i wsyp pożądaną ilość płatków owsianych. Następnie gotuj je według wskazówek na opakowaniu. Zazwyczaj ten czas wynosi ok. 5 minut. Później dodaj szczyptę cynamonu i starte jabłko. Gdy owsianka nieco ostygnie, sięgnij po miód. To doskonała propozycja zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.
Z owsianką świetnie komponuje się również kakao, gorzką czekoladą, maliny, śliwki, oraz wiele innych produktów. Przepisów nie brakuje, więc na pewno znajdziesz smaczną i zdrową propozycję.
